50 sombras detrás de hacer dieta:

Como nutrióloga sé que el significado de “dieta” se refiere al conjunto de alimentos que toda persona consume a lo largo de su día, sin embargo esta misma palabra ha sido usada desde hace muchos años por lo que hoy conocemos como cultura de dieta, desde este contexto dieta es toda restricción alimentaria prescrita para control de peso principalmente, aunque también se vende como “cambio de hábitos”, “estilo de vida”, etc., pero continua siendo un sistema plagado de reglas a seguir para lograr un objetivo que te permita alcanzar un estándar de salud que está directamente relacionado con tener un cuerpo delgado.

Teniendo esto claro te comparto 50 razones por las que iniciar una nueva dieta terminará desgastando tu salud y seguro pensarás, si no hago dieta ¿entonces qué? ¿entonces como me cuido? Y claro que existen formas de autocuidado que nos pueden ayudan a prevenir enfermedades y nos brindan una mayor estabilidad física, emocional y mental, ahí es donde te invito a conectar con una nutrición sin restricciones, una nutrición más personalizada, compasiva e intuitiva para que desarrolles las habilidades necesarias para saber que no necesitas vivir tu vida controlando tu peso que puedes cuidarte, ¡¡¡aceptarte y vivir la vida de tus sueños sin hacer dietas!!!

1.- El 95% de los intentos de hacer una dieta están destinados al fracaso, hoy sabemos que si las dietas funcionarán bastaría con hacer una sola.

2.- La restricción alimentaria provoca que tu cuerpo entre en un estado de hambruna, alterando el metabolismo como un mecanismo de supervivencia.

3.- Recuperas el peso perdido e incluso ganas más peso.

4.- Evitas comer grupos de alimentos como carbohidratos provocando que aumente la ansiedad y antojos por comerlos.

5.- La privación alimentaria aumenta la compulsión al comer y los atracones.

6.- Los ciclos de subidas y bajas de peso están relacionado con mayor alteración en el funcionamiento de la insulina y desarrollo de Diabetes.

7.- Te desconectas de tus señales de hambre y saciedad.

8.- Pasas tiempo constantemente pensando en comida.

9.- Vives crónicamente cansad@.

10.- La dieta provoca que dejes de asistir a eventos y reuniones sociales por no poder comer cierto tipo de alimentos y comidas.

11.- Empiezas a alimentarte bajo un control estricto contando calorías, porciones, pesando alimentos.

12.- Te preocupas más por lo que comes por las ideas acerca de lo que es saludable eligiendo alimentos light, free, diet, fit, etc.

13.- Empiezas a etiquetar a la comida como buena y mala lo que provoca sentimientos de culpa cuando crees romper la dieta comiendo un alimento que es “malo”.

14.- Vivir pasando hambre provoca constantes cambios de humor.

15.- Piensas que si comes alimentos prohibidos no podrás dejar de hacerlo y eso te causa mucho miedo.

16.- Mides el valor de tu salud por el peso perdido en la báscula.

17.- Te pesas constantemente y si el resultado no es el esperado comienzas a desarrollar conductas de castigo como quitarte una comida.

18.- Haces ejercicio solo para quemar calorías por algo que comiste o por perder peso.

19.- Son el factor #1 para el desarrollo de trastornos de conducta alimentaria.

20.- Las dietas disminuyen tu tasa metabolica hasta un 40% provocando que tu cuerpo funcione con mucho menos energía de la necesaria.

21.- Las dietas te hacen sentir fracasad@ y culpable creyendo que no lograr el resultado es por falta de disciplina.

22.- Las dietas promueven la gordofobia y estigma de peso.

23.- Perder peso no es sinónimo de salud, la salud es más que el tamaño del cuerpo hablar de salud es hablar de indicadores físicos, metabólicos, sociales, culturales, económicos, hormonales, emocionales, mentales, etc.

24.- Te hacen gastar mucho dinero ¿Cuántas dietas has hecho en tu vida?

25.- Provocan mayor estrés lo que provoca una mayor producción de cortisol y desbalance hormonal.

26.- Los ciclos constantes de subidas y bajas de peso puedes provocar daños permanentes en la tiroides.

27.- Refuerzan la idea de que un cuerpo delgado es un cuerpo sano.

28.- No promueven hábitos saludables a largo plazo.

30.- Dañan tu relación con el ejercicio.

31.- Dañan tu salud mental.

32.- Aumentan la obsesión por tu cuerpo y la apariencia.

33.- Tu alimentación se vuelve aburrida y monótona.

34.- Promueven un valor moral hacia la comida.

35.- promueven conductas compensatorias como uso de laxantes, ayunos intermitentes, detox de jugos, etc.

36.- Comparas tu cuerpo constantemente con los estándares promovidos como “ideal de belleza”.

37.- Tu estabilidad emocional se ve comprometida.

38.- Tienes miedo constante a subir de peso.

39.- Controlas todo lo que comes incluso con el uso de aplicaciones en el celular.

40.- Promueven la comida como premio o castigo, si hiciste bien la dieta en la semana entonces ganas un cheta meal o comida trampa.

41.- Te enseñan a eliminar grupos de alimento como forma de control o autocuidado alimenticio.

42.- Te vuelves juez sobre lo que comen otras personas.

43.- Pueden provocar alteraciones en el ciclo menstrual en mujeres y disfunción eréctil en hombres.

44.- Disminución de lívido y deseo sexual.

45.- Las conversaciones a tu alrededor son temas de comida, dietas, y peso.

46.- Tus elecciones alimentarias son determinadas por el número de calorías que tenga el alimento o producto.

47.- Te alejan de la satisfacción y el placer por la comida.

48.- Te restan energía y ganas de vivir.

49.- Te hacen odiar a tu cuerpo.

50.- Son únicamente un negocio multimillonario de una cultura que discrimina la diversidad corporal y que vende la salud desde la apariencia física.

Gracias por estar aquí.

Marge