Un enfoque nutricional respetuoso y compasivo

Hola, quiero hablarte de alimentación intuitiva y sus grandes beneficios en la salud física, social y mental.

Comencemos por hablar de su origen, la alimentación intuitiva es un enfoque de salud compasivo y respetuoso que nace en 1995 creado por dos nutricionistas, Evelyn Tribole y Elyse Resch. Alimentación intuitiva propone una forma de comer que está, en última instancia, exenta de lucha y control,  resultando más saludable para lograr una conexión de la mente y el cuerpo. Es un proceso conformado por 10 principios que nos ayudarán a soltar la privación y el constante círculo vicioso de estar a dieta.

La alimentación intuitiva nos invita a ir hacia nuestro cuerpo para conectar  con él, prestando atención en la forma que nos comunica por medio de señales corporales sus necesidades y así honrar el hambre y la saciedad, además de ayudarnos a mejorar nuestra relación con la comida y el cuerpo.

Es un enfoque neutral en cuanto al peso, ya que no toma el peso como indicador de salud, es un camino que para muchas personas supone un reto debido a todo lo que a lo largo de su vida han experimentado haciendo dietas ,alejándolos de la conexión y respeto hacia su cuerpo, es un camino que requiere paciencia y autocompasión pero cuya evidencia científica nos acerca más a un estado de salud integral.

La evidencia científica demuestra que la alimentación intuitiva presenta muchos beneficios para la salud física, social y mental como:

. Mayor autoestima.

. Mayor aprecio corporal.

. Optimismo.

. Mayor satisfacción en la vida.

. Menor presión para perder peso.

. Disminución de la insatisfacción corporal.

. Disminución de la ansiedad.

. Menor riesgo de desarrollar Trastornos de conducta alimentaria.

. Mejor gestión del comer emocional.

. Mejores indicadores cardiometabólicos.

. Mejor elección y calidad de los alimentos ingeridos.

. Mejor relación y disfrute con la comida.

. Afrontamiento positivo

. Mejor calidad de vida.

Si has vivido a lo largo de tu vida haciendo dietas, una tras otra y al final el resultado que consigues es una pérdida de peso temporal, recuperando al final el peso perdido y ganando aún más, esto con la finalidad de alcanzar estándares de belleza impuestos socialmente y que se han vuelto un supuesto reflejo de lo que debería ser la salud, estar viviendo de esta forma es lo que puede tener tu salud física, social y mental deteriorada. La alimentación intuitiva es la alternativa para cuidar tu salud desde el permiso incondicional para comer, la conexión entre la mente y el cuerpo y la aceptación corporal.